Nadia Dassouki

„Your body can do anything. It’s your mind you have to convince.“ - unknown Join me in this restorative yoga session where we’ll focus on opening and stretching the hips. Hip mobility is essential, especially as we age, to maintain flexibility, reduce pain, and improve overall mobility. Opening the hips also releases stored tension and stress, leading to improved emotional well-being. I’m using the Yoga Bolster RESTORATIVE L and blanket from @lotuscrafts for their beautiful designs and amazing quality, and I love that they are an eco-conscious brand committed to offsetting the carbon footprint of their products. 🌿🧘‍♀️ *Ad . . . #yinyoga #yoga #restorativeyoga #yogateacher #yogaprops #potsdam #yogagermany #environment #hipmobility #lotuscrafts #hipopener #yinyogateacher #longevity #longevitylifestyle #hipstretch

LONGEVITY YOGA RETREAT im Grand Hotel Heiligendamm 🗓️ 13.03. - 16.03.2025 Erleben Sie nachhaltige Erholung in der inspirierenden Atmosphäre des Grand Hotel Heiligendamm! Unser Longevity Collective Retreat bietet Ihnen einen einzigartigen Gesundheitsansatz, der Körper und Geist in Einklang bringt und Ihre Lebensqualität nachhaltig stärkt. Unter der Leitung von @nadia_dassouki und der Medizinerin @praxis_kettler erwartet Sie ein speziell für Frauen in herausfordernden Lebensphasen konzipiertes Programm: ✨ Yoga-Sessions für tiefe Entspannung
✨ Einblicke in funktionelle Medizin für ein erfülltes und langes Leben ✨ Fitness- und Cardio-Einheiten, die Energie schenken und Kraft aufbauen
✨ Workshops & Vorträge zu den Geheimnissen der Langlebigkeit Nutzen Sie diese besondere Gelegenheit, sich selbst in den Mittelpunkt zu stellen und neue Wege für Gesundheit und Wohlbefinden zu entdecken. 📌 Die Plätze sind begrenzt – buchen Sie jetzt online! #grandhotelheiligendamm #urlaubammeer #lifestyleresort #lhwtakemethere #luxus #ostsee #summervibes #selektiondeutscherluxushotels

Wer mich kennt, der weiß, wie sehr ich Tee liebe – vor allem Grüntee oder einen leckeren Chai! Für mich ist gerade Grüntee der perfekte Energie-Kick, am Nachmittag, wenn ich nochmal Fokus und Klarheit brauche. Im Vergleich zu Kaffee fühlt sich Tee für mich leichter und bekömmlicher an, und gerade anregende Teesorten geben mir die richtige Power, um entspannt und gestärkt durch den restlichen Tag zu kommen. Dabei ist es gerade bei Grüntee wichtig, dass Brühtemperatur und Ziehzeit perfekt abgestimmt sind – und genau das übernimmt die Teemaschine Avoury One von @avoury.de für mich. Mit nur einem Knopfdruck bekomme ich jedes Mal die perfekte Tasse Tee, ohne großen Aufwand. Das macht meine tägliche Teepause noch entspannter. Ganz neu im Sortiment sind jetzt die Body & Mind Teesorten von Avoury. Die Functional Teas helfen mir im Alltag dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Was mich zusätzlich überzeugt: Alle Teesorten verfügen mindestens über eine Bio-, Fairtrade- oder Rainforest Alliance-Zertifizierung. Das ist Genuss, der sich einfach rundum gut anfühlt. Für mich ist Tee ein tägliches Ritual, und gerade die Body & Mind Tees von Avoury helfen mir im Alltag dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen | ANZEIGE . . #avoury #AvouryOne #teatime #bodyandmind #tee #grünertee #teelovers #yoga #auszeit #selfcare #longevity #teemaschine #teetrinken

✨ Manchmal geht einfach nichts mehr. ✨ Unsere gesamte Familie lag flach – während es mir langsam besser geht, bleibt meine Tochter die ganze Woche zu Hause, weil sie noch nicht fit genug für die Kita ist. Und ja, alles bleibt liegen: 🧺 Die Wäsche 🗓️ Meine Yoga-Unterrichtsstunden 📩 Meetings und To-Do-Listen 🏋️‍♀️ Sport Aber am Ende zählt doch nur eins: Gesundheit und viel Zuneigung für meine Tochter 🤍 Ich habe 8 Jahre in L.A. gelebt, und in solchen Momenten denke ich daran, wie dankbar wir sein können, nur erkältet zu sein. Mein Herz schmerzt, wenn ich an Nachbarn und Freunde dort denke, die mit weitaus schlimmeren Herausforderungen kämpfen. ❤️ Also: Wenn dein Körper nach Ruhe verlangt – hör auf ihn. 🌿💤 Ps: Vielen Dank für die lieben messages! Wie ich erfahren habe liegen einige von euch ebenfalls flach. Wie gehst du damit um, wenn du krank bist? Teile es gern in den Kommentaren falls du gute Tipps hast 🙏🏻 [GESUNDHEIT, ERKÄLTUNG, ERKÄLTUNGSZEIT, SELFCARE, MOMLIFE, ECHTES LEBEN, YOGA, YOGALEHRERIN, FRAUENGEUNDHEIT, MAMA LEBEN, SELBSTFÜRSORGE]

Der Auftakt zu meinem ersten Hormon Balance Yogakurs dieses Jahres war ein voller Erfolg – und ich freue mich riesig, bald den nächsten Kurs zu geben! 🌿✨ Was erwartet dich? In diesem dynamischen und anregenden Kurs kombinieren wir gezielte Atemtechniken, fließende Bewegungen und spezielle Übungen, die dein Hormonsystem harmonisieren. Du stärkst Körper und Geist, förderst deinen Energiefluss und kommst wieder in Kontakt mit deiner Weiblichkeit – voller Balance, Energie und Lebensfreude. Hormon Yoga kann dir besonders helfen bei: • Stress und Erschöpfung • PMS oder unregelmäßigem Zyklus • Wechseljahresbeschwerden • Schilddrüsenproblemen 💫 Mit viel Spaß und toller Gruppendynamik lassen wir dein inneres Strahlen wieder leuchten! 📩 Wichtig: Die Plätze sind limitiert – melde dich bei Interesse per E-Mail an unter contact@nadiadassouki.com oder über meine Webseite (Link in Bio), um dir deinen Platz zu sichern und alle Infos zu erhalten. Falls du nicht in Potsdam oder Umgebung bist: Bald gibt es auch den „Allrounder“ Hormon Yoga Workshop für zu Hause online – melde dich an, um die News dazu als Erste zu erhalten! Ich freue mich auf dich! 💕 . . #frauengesundheit #hormonyoga #hormone #hormon #hormongesundheit #hormonbalance #yoga #longevity #schilddrüsenunterfunktion #kinderwunsch #wechseljahre #frauenpower #inbalance #energie

Dieses Workout stärkt deine Muskeln, verbessert deine Mobilität und bringt deinen Kreislauf in Schwung – perfekt, um fit zu bleiben, egal wo du bist. Das Workout: 6 Übungen / 2 Runden
👉 Belastung: 30–50 Sekunden
👉 Pause: 10–15 Sekunden Hier sind die Übungen:
🔸 Übung 1: Lunge mit Knee Tap
Knie Richtung Boden bringen, Fingerspitzen berühren den Boden, Wirbelsäule bleibt gerade.
🕒 30 Sek. ON / 10 Sek. Pause, Seitenwechsel. 2 Runden. 🔸 Übung 2: Kick & Pull (Vierfüßler-Kombi)
Rechtes Bein nach hinten kicken, dann linkes Knie zur Brust ziehen.
🕒 50 Sek. ON / 15 Sek. Pause, Seitenwechsel. 2 Runden. 🔸 Übung 3: Twisted Lunge mit Tap
Oberkörper zum vorderen Knie drehen, Boden leicht berühren, Knie tappen.
🕒 30 Sek. ON / 10 Sek. Pause, Seitenwechsel. 2 Runden. 🔸 Übung 4: Reverse Tabletop mit Hüftheben
Hebe und senke die Hüfte kontrolliert.
🕒 30 Sek. ON / 10 Sek. Pause. 2 Runden. 🔸 Übung 5: Side Plank Hüftheben
Seitlich aufgestützt, Hüfte heben und senken.
🕒 30 Sek. ON / 10 Sek. Pause, Seitenwechsel. 2 Runden. 🔸 Übung 6: Bauchaktivierung (Stretch-Varianten)
Bein zur Brust ziehen, optional Arme und Bein strecken.
🕒 30 Sek. ON / 10 Sek. Pause, Seitenwechsel. 2 Runden. 👉 Dauer: 15 Minuten inkl. Seitenwechsel und Pausen. Speichere dir dieses Workout für später und probiere es aus - Wünsche dir viel Spaß dabei! Nadia 🫶🏻 
#bodeyweighttraining #longevity #calisthenics #calesthenicsworkout #fitnessover40 #fitnessmotivation #krafttraining #workout #fitness #frauengesundheit #ü40 #StrongWomen #athomeworkouts #over40 #healthylifestyle

Jeden Morgen erinnere ich mich daran: Meine Gedanken bestimmen meinen Tag ☀️ Wenn ich Positives denke, ziehe ich Positives an – wie ein Magnet. Doch wir lassen uns so leicht von negativen Einflüssen aus der Bahn werfen, sei es durch andere Menschen oder unsere eigenen Zweifel. Das kann schnell in eine Negativspirale führen. Aber was hilft, um wieder zurück in die eigene Stärke zu kommen? ✨ Atme tief durch – schon drei bewusste Atemzüge können dich zentrieren. Schließe Deine Augen, spüre wie dein Gesicht weich wird- schenke Dir selbst ein Lächeln. ✨ Erinnere dich an das Gute – Deine Freundinnen, Deine Kinder, Dein Talent, eine Sache - einfach etwas, das dich heute lächeln lässt. ✨ Sprich liebevoll mit dir selbst – würdest du mit einem Freund so streng umgehen wie mit dir? Die Energie, die du ausstrahlst, kommt zu dir zurück! Wie gehst DU mit solchen Tagen um? Was bringt DICH zurück in deine Mitte? Teile es gern mit mir in den Kommentaren 🫶🏻 . . #positivevibes #positivegedanken #positivethinking #positive #yoga #yogalehrerin #selfcare #selbstliebe #soundbowls #diemachtdergedanken #gedanken #mindset

Die Nebennieren sitzen wie kleine Energiezentren auf deinen Nieren und produzieren Hormone, die essenziell für dein Wohlbefinden sind: Cortisol mobilisiert Energie und hilft dir, mit den Anforderungen des Tages umzugehen. DHEA, das „Anti-Aging- oder Beauty-Hormon“, fördert gesunde Haut, Zellregeneration und stärkt dein Immunsystem. Bei chronischem Stress können die Nebennieren überfordert sein, was zu einem Hormonungleichgewicht führt. Typische Anzeichen sind Erschöpfung, Reizbarkeit und ein Rückgang der DHEA-Produktion. Diese dynamische Drehübung stimuliert sanft die Nebennieren, bringt den Bauchraum in Bewegung und fördert so die Balance und Regeneration. So funktioniert die Übung Schritt für Schritt: Setze dich bequem mit aufrechter Wirbelsäule, entweder im Schneidersitz oder auf einem Stuhl. Hacke deine Finger ineinander vor deinem Brustbein. Mit der Einatmung: Drehe dich nach links und wölbe dabei bewusst die Bauchdecke nach außen. Mit der Ausatmung: Drehe dich zurück nach rechts und ziehe die Bauchdecke aktiv nach innen. Wiederhole diese dynamische Bewegung 15-20 Mal in einem fließenden Atemrhythmus. Danach wechselst du die Seite und beginnst mit der Einatmung nach rechts. Wann und wie oft? Diese Übung eignet sich hervorragend am Morgen oder als Aufwärmübung vor einer Hormonyoga-Sequenz. Sie stärkt deine Nebennieren, fördert die Hormonbalance, gibt dir Energie und unterstützt deine natürliche Ausstrahlung – von innen heraus! Speichere diesen Post und probiere es mal aus 😍 ##hormonyoga #hormone #frauengesundheit #longevity #nebennierenschwäche #schildrüsenunterfunktion #yoga #ü40 #hormones #beauty #hormongesundheit

Ich hoffe, ihr hattet alle einen guten Start ins neue Jahr 🎉✨🍀 Ich werde es heute etwas langsamer angehen und habe mir ein Eisbad fürs Gesicht gegönnt. Habt ihr das schonmal ausprobiert? Für mich ist das der ultimative Frische-Kick am Morgen! Meine Tipps: 1. ROSENWASSER Vorteile: Verfeinert das Hautbild, beruhigt empfindliche Haut und hinterlässt einen frischen Duft. Mische reines Rosenwasser mit etwas Wasser und friere es ein. 2. ZITRONENWASSER Vorteile: Hat eine aufhellende Wirkung und reinigt die Haut porentief. Nur wenig Zitronensaft ins Wasser mischen (nicht zu konzentriert, um die Haut nicht zu reizen). 3. GRÜNER TEE: Vorteile: Beruhigt gereizte Haut, wirkt antioxidativ und hilft, Entzündungen zu reduzieren. Brühe grünen Tee, lasse ihn abkühlen und friere ihn ein. 4. GURKENWASSER: Vorteile: Spendet Feuchtigkeit, beruhigt die Haut und mindert Schwellungen. Püriere eine Gurke und mische sie mit Wasser, bevor du sie einfrierst. 5. KOKUSSWASSER Vorteile: Nährt die Haut mit Vitaminen und spendet Feuchtigkeit. Verwende reines Kokoswasser und friere es direkt ein. Vorteile von Eiswürfeln für die Haut sind übrigens: - Porenverfeinerung: Die Kälte hilft, die Poren sichtbar zu verkleinern und das Hautbild zu verfeinern. - Entzündungshemmend: Rötungen und Schwellungen, z. B. durch Akne oder Irritationen, werden durch die kühlende Wirkung gelindert. - Förderung der Durchblutung: Die Kälte regt die Durchblutung an, was der Haut einen frischen und rosigen Teint verleiht. - Augenringe reduzieren: Kühlende Anwendungen können Schwellungen unter den Augen mindern und den Bereich straffen. - Reduktion von Fettglanz: Die Kälte hilft, überschüssiges Öl auf der Haut zu regulieren, wodurch sie matter aussieht. #glow #eisbad #beauty #beautyhacks #zitronenwasser #grünertee #natürlichschön #ü40 #schönehaut #skincare

Goodbye, 2024 – you were a year full of special moments. It was great! Now I’m looking forward to 2025 and everything it will bring. Ich wünsche Euch allen ein wunderbares, erfolgreiches und vor allem gesundes neues Jahr!!!🎉✨💕 #myjourney #goodbye2024 #hello2025 #byebye2024 #newyearnewchances #reflectandgrow

Was wäre Weihnachten ohne ein bisschen Chaos und jede Menge Liebe? Auf den ersten Slides seht ihr, wie ich mir perfekte Weihnachts-Momente vorgestellt habe – festlich, stimmungsvoll, ein Hauch von Weihnachtsstimmung. Und auf der letzten Slide … seht ihr die Realität: Meine 4-jährige Tochter, die sich nicht nur ehrlich, sondern auch völlig unverblümt zu meiner Performance äußert 🥹 Manchmal sind es genau diese unerwarteten Momente, die uns daran erinnern, worum es an Weihnachten wirklich geht: Echtheit, Lachen und die kleinen (aber lauten) Stimmen, die unser Leben so besonders machen. Wie läuft’s bei euch zu Hause? Perfekt inszeniert oder herrlich unperfekt wie bei uns? Ich wünsche allen wunderbare Weihnachtstage 🎄🎅🎶💫♥️🥂 #merrychristmas #weihnachten #momlife #family

Stop thinking. Start feeling 🌿💫 Life flows so much easier when you let go of overthinking and trust what’s unfolding around you. Tune into the present, trust your gut, and let your heart lead the way. #staypresent #trustyourjourney #selfcare #longevity #positivethinking #balance #positivevibes #yoga