Zuza Stankiewicz

by @szulcworks for @studiochange.pl 🤍🤍🤍 mua @kingajetkowskamakeup

• Spokój pełen życia • Kiedy myślimy “pełne życia” najczęściej widzimy coś bardzo dynamicznego, energicznego. Dla mnie pełne życia jest to, co w harmonii. W centrum między odpuszczeniem i wyciszeniem, a działaniem i ekspresją. To świadomość, że może i sięgniesz wysoko gdy jesteś tak bardzo “na zewnątrz”, ale nie przetrwasz wszystkiego co cię tam czeka, jeśli nie jesteś głęboko - ugruntowany sam w sobie. Pełne życia może być spokojne. Ta myśl najczęściej przyświeca mi przy prowadzeniu zajęć. Nie oznacza to, że moje praktyki zawsze są łagodne i powolne, bo czasem potrzebujemy wytrącenia z równowagi, więcej dynamiki, więcej wysiłku, po to by ostatecznie poprzez poruszenie dotrzeć do wyciszenia. Bo nie ma jednego bez drugiego 🕺🏻 #zazstankievitzyoga #jogawarszawa #yogateacher #yogareel #livingbody #harmonia #balans #dynamika

@labiosthetiqueparis Academy Collection Autumn-Winter 22/23 🔥 thank you 🙏🏻 @parsmanagement @modelpluswarsaw @arminmorbach @alexdinter @helgebranscheidt @nadinebauer @sha_di___ @steffenzollmakeup @juliajunglas @lynnsstyle @howtodoproduction @studiogleis7

A lil seasonal food for thought 🌱 #inspiration #spring #childlikeness #rebirth #foodforthought #zazstankievitzyoga

Life’s so crazy these days, I forgot I just had a holiday 🦭 (and bought a great book that I have no time to read now)

Ktoś się spóźnił i rozproszył całą grupę, komuś dzwoni telefon, a do kogoś gada zegarek - zajęcia jogi to wciąż manewrowanie w chaosie. Nie oczekuj idealnych warunków (nie istnieją 🙃). I tak, możesz czuć irytację, ale pozwól sobie. A co najważniejsze, nie dopuść by brak “odpowiednich” warunków zniechęcił Cię do praktyki. To co jest, jest zupełnie wystarczające. Joga to oswajanie chaosu. Miło jest mieć wymarzone warunki, ale kiedy nie mamy chęci stworzenia ich w sobie (nauka odpuszczania kontroli, akceptacja sytuacji takimi jakimi są) nic, co na zewnątrz nie będzie zadowalające. Ostatecznie kończymy praktykę asan i wracamy do naszych codziennych zadań, nie możemy być źli, że nie jest już tak cicho i przyjemnie jak w naszej “idealnej” medytacji. Praktykujemy po to by joga towarzyszyła nam cały czas, by spokojniej i uważniej funkcjonować w codziennym życiu. Każde warunki, zarówno zewnętrzne, jak i wewnętrzne, są wystarczające żeby zacząć praktykę - teraz. So let’s go! 🕺🏻 #zazstankievitzyoga #jogawarszawa #yogateacher #yogareel #wystarczająco #kontrola #chaos

Pierwszy wiosenny Sunday Sound Club zasługuje na prawdziwą perełkę - Sreya & Clion “Atenção Com Coração” (2024) Sreya znalazłam na albumie “Kamala’s Danz” Okvsho i nie było opcji, żebym nie sprawdziła, co więcej kryje się za tym wspaniałym, kojącym głosem. “Atenção Com Coração” to pierwsza i na razie jedyna, długogrająca płyta Sreya i Cilon. Od pierwszego odsłuchu stała się moją absolutną comfort record. Album wypełniony jest pełną świeżości neo bossa nova, prosty w formie, skomponowany z taką lekkością i naturalnością, że zwyczajnie nie da się nie popłynąć razem z jego dźwiękami. Utwory obejmują tematy bycia obecnym tu i teraz, ukazują naturę jako czułą opiekunkę, odnoszą się do brazylijskich i afrykańskich tradycji eksplorując postać bogini Yemanjá - związanej z wodą opiekunki matek i dzieci. A melodie - pure sunshine 🌞 Obiecuję, że to jedyne czego chcecie słuchać w te pierwsze wiosenne dni 😌💛 #sundaysoundclub #zazstankievitzvinyl #winyle #vinylcommunity #musicgeek #sreya #cilon #atençãocomcoração

Polaroids are just models’ mug shots 🤷🏻‍♀️ Fresh outta @rebel_models #modelspolaroids

| Medytacja na rozpoczęcie i zakończenie praktyki asan - czyli jak to zrobić, żeby nic nie robić | 👇🏻 Praktyczne tipy 👇🏻 Praktykę asan w jodze zaczynamy w różny sposób w zależności od nurtu i preferencji, ale zazwyczaj jest to jakiś rodzaj zatrzymania, wyciszenia, często skupienia uwagi na oddechu. Po co? By umożliwić sobie łatwiejsze przejście w tryb czucia, odczuwania w ciele, wyjścia z naszej rozbieganej głowy. Kończymy podobnie, zazwyczaj w Savasanie, tu już skupiając się na odpuszczeniu napięć i pozwalaniu na swobodny przepływ oddechu przez nasze ciało. Po co? By mieć czas na integrację doświadczeń, by dać ciału przestrzeń na zebranie efektów praktyki, by może trochę głębiej wejść w stan medytacji niż na początku. Ostatecznie, w obydwu elementach chodzi o to, by pozwolić sobie czuć w zupełnym ✨nic-nierobieniu✨ Szczególnie na początku przygody z jogą (ale i na każdym poziomie zaawansowania praktyki) może okazać się to ekstremalnie trudne. Mam parę podpowiedzi jak to zrobić, żeby kiedyś w końcu nic nie robić 🙃 Pomoc w medytacji na rozpoczęcie: 🌬️ Liczenie w myślach np. “1” na wdech, “2” na wydech. 🌬️ Skupienie uwagi w jakimś obszarze ciała, obserwacja doznań tam. 🌬️ Wizualizacja drogi jaką pokonuje oddech w ciele. Pomoc w medytacji na koniec: ☁️ Nie próbuj przepędzać myśli - im większy opór, tym silniejsze natarcie - każdą zauważ, przyjmij i puść dalej, nie wchodź z nią w interakcję. ☁️ Wizualizacja pojawiających się myśli jako chmur przepływających po niebie (ich nie próbujemy zatrzymać ani zrozumieć 😉) ☁️ Sprawdź czy nie napinasz twarzy (szczęka, powieki, punkt między brwiami), barków, bioder, czy nie kurczysz pięści. Skan ciała w poszukiwaniu napięć i rozluźnianie. Cel jest taki, by w końcu móc odpuścić triki i po prostu być, przebywać w nic-nierobieniu. Nawet jeśli uda nam się tam zajrzeć, nie znaczy, że już tylko tam będziemy trafiać, więc warto mieć pod ręką swoje metody, które pomagają uspokoić się, osiąść, wrócić do swojego centrum. #zazstankievitzyoga #jogawarszawa #yogateacher #yogareel #meditationtips #medytacjadlapoczątkujących

Dziś w Sunday Sound Club, gitara i wokal, czyli prostota, która wręcz prosi się o analogową formę - Angel Olsen “Whole New Mess” (2020) To oryginalna, dużo bardziej minimalistyczna wersja wydanego w 2019 roku albumu “All Mirrors”, który z kolei zachwycił właśnie swą złożonością i bardzo obfitymi kompozycjami. Angel Olsen zdecydowała się najpierw pokazać światu odważne i głośne oblicze tego materiału, a dopiero rok później wypuścić te same utwory jakby obnażone, zredukowane do swojej podstawowej formy. Dwie kompozycje, które nie znalazły się na “All Mirrors” to tytułowe “Whole New Mess” i klasyczna country ballada “Waving, Smiling”. Całość albumu, Angel Olsen nagrała w kościele zaadaptowanym na studio - The Unknown (Anacortes, Washington). Tylko ona, gitara i okazjonalnie organy. Te utwory to podróż artystki przez trud rozstania, smotność, rozczarowanie, ale także, jeśli chodzi o feeling, powrót do szorstkich, lo-fi początków jej kariery. Surowość i prostota zdają się idealnie oddawać ówczesny stan Angel. Odrętwienie, w którym tworzy się po to, by przeprocesować ból. W efekcie otrzymaliśmy coś na wskroś autentycznego, materiał, który nie domaga się niczego więcej niż podstawowe minimum. Może dlatego, że głos Angel to dużo więcej niż minimium i w przeciwieństwie do sytuacji na “All Mirrors”, tu nie musiał walczyć o uwagę z samą muzyką. Osobiście bardzo się cieszę, że poznałam albumy w odwrotnej kolejności niż chciała tego artystka - najpierw “Whole New Mess”, potem “All Mirrors”, bo już ta sprowadzona do esencji wersja materiału wydaje mi się pełna i więcej niż wystarczająca. Sprawdźcie obydwie, w swojej kolejności i dajcie znać co sądzicie! 😌🤍 #sundaysoundclub #zazstankievitzvinyl #winyle #vinylcommunity #musicgeek #angelolsen #wholenewmess

Znacie to? Budzicie się i wszystko po prostu wkurwia, bo nie nazwę tego inaczej. PMS czy nie, pajace + muza mogą być ogromną pomocą w takie dni. Pamiętajmy, że niektóre “irytacje” nie przejdą tak łatwo i wymagają głębokiej, nierzadko wieloletniej pracy, ale gwarantuję, że dzięki tej prostej i szybkiej metodzie czasem po prostu Wam ulży 😪 1. Włącz muzykę. Głośno! 2. Pajace przez czas trwania piosenki (3-5 min). 3. Zatrzymanie, bujanie i parę głębokich oddechów. Nazwijmy to: poruszenie na uspokojenie 😌🕺🏻 #wokeuppissed #pms #resetyourmind #jumpingjacks #intuitivedance #breath #zazstankievitzyoga #jogawarszawa #yogateacher #livingbody #livingbodywork

Only one thing I got to say: S O O N 🤍 #analog #portugal #lisboa #pentaxmx #portra400