Katsia Domankova

Smileday 🤗

Terracotta vibes 🍂 By @elenponomaryova

🌊

July 🫶🏻

Us 🫶🏻

L🩵VE

Недавно публиковала сторис из тренажерного зала с подписью о том, что хочу тело лучше, чем до беременности. На что получила немало сообщений от «вам и так хорошо» до «вот вам повезло, такая генетика». Понимаю, что авторы сообщений хотели сделать мне комплимент. Но только за этими моими «и так» и «повезло» - огромная работа и концентрат из силы воли и настойчивости. Я задумалась о том, насколько часто мы обесцениваем. Не с целью кого-то обидеть, а абсолютно бессознательно, опираясь на стереотипные патерны, усвоенные с самого детства (и я не исключение). Нам неудобно замечать, что за чьей-то красивой фигурой, образом мыслей, поступков - кропотливая ежедневная работа. Что талант, развитый в высокоскиловый навык - это труд, а не подарок от природы. Что осознанное питание - не «ну просто она так любит», а развившаяся в привычку ежедневная самодисциплина. Что подтянутое тело после родов - это изредка генетика, а в большинстве случаев - результат системной работы. И так далее. Я думаю, что чем чаще мы будем смотреть на других не через замыленную стереотипами линзу, а свежим взглядом, критическим по отношению к своим собственным установкам, тем больше у нас шансов лучше понимать окружающих, вдохновляться примерами, мотивировать других. Но для этого, конечно, нужна определенная смелость и решительность. Ведь продавать себе удобную картину мира гораздо комфортнее, чем сталкиваться с осознанием того, что каких-то вещей в жизни не удаётся достигнуть по вполне понятным, зависящим только от себя самого причинам. Обесцениваете ли вы? А вас? 🤔

🐈‍⬛

🌸

С каждым годом я подхожу к своему здоровью, телу, образу жизни более вдумчиво. Позволять себе совершать те ошибки, которые прощала молодость, теперь не стоит - последствия не заставят долго ждать 😬 Вспомнила о своих заблуждениях и ошибках, а их было немало: получился целый список 📋 ✔️Пить мало воды, чтобы не отекать ✔️Пропускать основные приемы пищи, хаотично перекусывать ✔️Голодать, чтобы похудеть, а потом срываться и есть все подряд ✔️Не заниматься в тренажерном зале с весами ✔️Не делать даже простейшие чекапы ✔️Есть мало овощей и мало белка ✔️Каждый понедельник пытаться начать правильно питаться. Каждый вечер понедельника заканчивать эти попытки. ✔️Не обращать внимание на сигналы, которые шлёт организм, руководствуясь принципом «само пройдет» ✔️Несистемно защищать кожу от солнечного излучения ✔️Исключать из рациона какую-то категорию продуктов не по показаниям, а потому что так «модно» ✔️Пить Колу Зеро (часто и вместо десерта), потому что последствия от её употребления «не такие негативные», как от обычной ✔️Взвешиваться по несколько раз в день, ещё выше поднимая уровень тревоги ✔️Тратить время на людей, которые его не стоят ✔️Не обращаться за поддержкой и помощью к психологу ✔️Не реагировать на красные флаги в общении, пытаясь найти им оправдание ✔️Не интересоваться культурой, историей тех мест, где оказывалась по работе Что добавите в этот список вы? 🫢